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    最新研究:吃得不对,每年造成1100万人早亡!

    2019-09-09 13:42:09     浏览次数:283

    一项新调查显示,饮食问题造成全球每年1100万人早亡。

    这份发表在《柳叶刀》上的研究发现,日常饮食是人类伟德国际 betvictor的最大杀手,比吸烟还厉害。全球五分之一人的死亡是跟饮食不伟德国际 betvictor有关。


    01  食盐是减寿的最大原因

    全球疾病负担研究(The Global Burden of Disease Study)发表了关于全球各国死因的权威性评估报告。该报告的最新分析,就是利用对各国饮食习惯的评估来判断多少早亡是与饮食有关的。

    这些危险饮食包括:吃盐过多造成全球每年300万人死亡;食用全谷类食品过少导致300万人死亡;吃水果过少则导致200万人死亡等。

    此外,坚果类、植物种子、蔬菜、富含欧米伽-3的海产品以及纤维等吃的不足也是造成人们早亡的主要原因。

    而现实生活中,无论是调料中的酱油,还是吃的面包或者加工食品中都含有许多盐,这也造成了许多人在不经意间就摄入了过量的食盐,使盐成为造成人们减寿的最大原因。


    02  早亡与饮食的关联

    研究表明,心血管疾病是跟饮食有关的最主要死因,这也解释了为什么盐是最大问题。

    食盐过多会导致血压增高,从而增加心脏病和中风的危险。盐还会对心脏和血管产生直接影响,导致心脏衰竭等。

    而多吃全谷类食品、水果和蔬菜则对心脏有好处。它们可以起到保护心脏的作用,并降低心脏病风险。


    除心血管疾病以外,癌症和二型糖尿病也是与饮食有关的另外两大死因。

    数据统计显示,在全世界各国人们膳食中吃得最少的伟德国际 betvictor食品是坚果和植物种子。

    英国剑桥大学的尼塔·福罗希教授(Nita Forouhi)表示,“这可能跟人们认为这些食品能量高,容易引起人发胖有关;大多数人并不认为它们是主流食品;另外,成本也是原因之一”。

    近年来,人们一提非伟德国际 betvictor食品就会想到脂肪、糖等。同时,还有红肉和加工肉与癌症之间的联系。但是专家表示,虽然以上食品摄入过多的确对人体有害,与进食全谷类、水果、坚果、植物种子和蔬菜过少相比,危害却还算轻的。


    研究人员说,从全世界范围来看饮食不佳可以导致人的预期寿命减少两年。


    03  如何才算伟德国际 betvictor饮食

    看了这么多饮食不伟德国际 betvictor会带来的后果,那么如何才算伟德国际 betvictor饮食呢?下面是一份来自柳叶刀的《全球伟德国际 betvictor膳食目标》,快来看看你每天的摄入量是否达标吧!

    当然,如果您的身边有伟德国际 betvictor管理师的话就更好啦,相信他们一定会为您制定适合您的伟德国际 betvictor膳食的!


    专家有话说

    美国华盛顿大学伟德国际 betvictor指标评估研究所的主任莫里教授说,“无论你的体重如何,饮食质量很关键。

    他建议:多吃全谷类、水果和蔬菜、坚果及植物种子类食品,同时尽量减少食盐。

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