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    你抑郁了?你该调理菌群了!

    2019-09-16 10:00:09     浏览次数:301

           在我国,抑郁症的发病率大约是3%5%,并且在医疗防治上仍处于识别率较低的局面,只有不到10%的患者接受了相关的药物治疗。同时,抑郁症的发病(和自杀事件)已开始出现低龄(大学,乃至中小学生群体)化趋势。


           每个人身边或多或少都会有一些抑郁的患者,然而在与之接触的过程中就会发现,他们似乎并没有把抑郁当成一种疾病。通常情况下,他们会说,我就是有时候莫名的会觉得心情不好,没什么,别理我就是了。

           事实真的如此么?


    01你抑郁了,你自己知道么?

           抑郁症的表现,有时候可能真的不是特别明显,甚至于很多人可能连自己是不是抑郁都不知道。那么你是否抑郁呢?不妨先来测试一下吧!


    评分标准:

           标准分(Y=总估分×1.25后取整),总估分的正常上限为41分,分值越低状态越好,标准总分为53分,我们以SDS标准分≥50为有抑郁症状。

    标准分

    (1)轻度抑郁:53—62

    (2)中度抑郁:63 — 72

    (3)重度抑郁:>72

    你的得分是多少呢?


    02抑郁症能治疗吗?
    抑郁症究竟能不能治愈呢?众说纷纭,有人说能治疗,有人说不能治疗,其实多少说法,都源于未知,或标准的不同。

    特效药治疗?

    没有!目前市面上的针对抑郁的药物只能起到缓解的作用,同时,即便医生用药也需谨慎。

    心理辅导治疗?

    针对于较轻程度的抑郁症(目前大部分患者处于较轻程度)患者,可通过心理辅导进行辅助治疗,应包括生活治疗、家庭、婚姻、子女等问题。这也是一项长期的工作,但患者的生存环境会成为时刻干扰康复的重要因素之一。

    体育锻炼康复?

    有研究表明,体育锻炼与抑郁有密切的关系,经常锻炼可使人情绪稳定,降低抑郁的发生。另有研究指出,体育锻炼疗法虽与心理疗法及抗抑郁药治疗效果相当,但后两种疗法的成本相对较高。在我国,低收入居民为抑郁发生的高危群体,有效且经济的开展抑郁的治疗,首推体育锻炼。


    03体育锻炼的功效OR肠道菌群的功效

          近年来,越来越多的研究表明了肠道菌群与多种疾病存在关联,其中就包含了抑郁症,而我们都知道,体育锻炼对身心都是有益的,肠道菌群也会随着锻炼而发生变化。换言之,我们也就可以理解为,在长期的体育锻炼中,肠道菌群发生了某些变化,而正好这个变化,是对抑郁的改善有效的,这也就促成了经常体育锻炼,在一定程度上可以缓解情绪了。
          就在几天前,东南大学医学院姚红红教授课题组就将一项成果在线发表于最新一期的在微生物领域知名学术期刊《肠道微生物》上,该研究提供了充分的证据,表明肠道菌群的变化可能导致抑郁症发生,而通过菌群移植可以显著改善抑郁样症状。
    实验内容:
           姚红红教授课题组在肠道菌群的实验过程中意外发现缺失NLRP3(炎症小体)基因可能与抑郁有关,为了确定其作用,姚红红教授课题组进行了NLRP3基因敲除小鼠的肠道菌群移植,他们收集敲除抑郁症基因小鼠的菌粪便,然后灌胃给抑郁症小鼠,经过肠道菌群移植,发现抑郁症小鼠症状明显改善了。虽说如此,但现阶段的研究以及技术水平,菌群移植只在艰难梭菌感染的治疗上效果显著,在其他领域要通过粪菌移植并达到预期效果仍存在困难和不确定性,诸如:移植后肠道菌群的维持、增殖不稳定,供体和移植物的安全性不确定等等
           因此,就目前而言,调理肠菌最好的办法就是——建立良好的生活方式和饮食习惯,平衡营养,补充膳食纤维。
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